學生高風險族群 需多運動
根據台灣流行病學學會「代謝症候群與健康相關性研究」調查發現，降低代謝症候群，一定要對「對症下藥」，包括：高血脂患者應做好營養控管，高血壓及高血糖患者則需多運動，經常性體適能運動，或是每天健走1萬步，就能有效預防代謝症候群。
國內成人除體重過重、BMI值超標外，研究也發現，有不少學生族群是代謝症候群高風險族群，甚至小學生都有，嚴重影響孩子健康，建議家長與民眾，要透過規律運動與飲食調整，讓血糖、血脂與腰圍等指數下降，擺脫代謝症候群的陰影，讓身體更健康。
代謝異常指標 頸動脈斑塊
台北醫學大學副校長、邱弘毅教授強調，國人10大死因中，代謝症候群衍生之相關疾病就佔據5項，對健康的威脅不容小覷，除了量血壓、血液檢查之外，民眾還可以進行頸動脈超音波檢查或電腦斷層掃描，確認自己是不是有頸動脈斑塊。
頸動脈斑塊是從動脈硬化過程中產生，因為膽固醇在動脈沉積後，結合纖維、鈣質而成為斑塊，使血管變硬變厚，並不受其他變因影響，成為檢測代謝症候群更加準確的依據。
台北醫學大學副校長邱弘毅教授（中）強調，頸動脈斑塊是篩檢代謝異常新工具。（攝影／記者張世傑）
網健康APP 自主健康管理
特別是，頸動脈斑塊愈多、頸動脈狹窄程度愈嚴重或斑塊指數愈高者，罹患高血壓、糖尿病或心臟疾病的風險是沒有頸動脈斑塊者的1.3倍至2.2倍，經常運動者的頸動脈斑塊盛行率明顯較低，有吸菸、喝酒習慣者頸動脈斑塊盛行率較高。
改善代謝症候群，建議飲食與運動外，目前國內有《網健康APP》，除有生理、飲食及運動紀錄，更主打北醫專業醫療團隊線上諮詢，只要使用者有任何代謝症候群相關問題，無須費用，透過網健康APP就能獲得即時且完整的衛教資訊，讓民眾能有效健康自主把關。
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現代人工作忙碌加上作息以及飲食不正常
容易成為代謝症候的高危險群
所以平時除了保持運動習慣
更重要的是應盡量避免高油脂、高鈉、高糖份的食物
如果實在沒有時間運動
也應該利用平時瑣碎的時間多走路多動
像我平時就會利用吃飽飯的空檔到附近公園晃晃
或是倒垃圾的時候特別往前走兩個或三個站點
來回步行的路程也算是有運動到
健康是一切快樂的來源
希望大家都有健康強壯的身體唷
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