而本周就藉著比賽日要注意的事項,向大家建議10大注意事項:

1.(起床) 開賽前至少2.5小時起床,假如8點開賽,5:30am就得起床,不是因為梳洗、化妝,更重要的是食早餐,因為消化需時
2.(早餐) 早餐以低升糖指數食物為主,但切忌食得太飽
3.(檢查行裝) 出門前檢查行裝,記得帶號碼布,水和跑鞋;跑衫、跑褲宜先穿在身,到場直接脫掉,因大部分路跑比賽場地沒有地方更衣
4.(交通) 先查清楚前往賽場的交通工具,避免耽誤時間
5.(到場時間) 開賽前45-60分鐘到達,因為大把野要做
6.(寄存行李) 換好衫,扣上號碼布,將需要的物品取出(如水)後就直接寄存行李
7.(熱身) 熱身最花時間,而且絕不能馬虎,一定要做足。所有影相、打卡、update facebook、Instagram的事留待賽後吧
8.(穿著外套) 熱完身,但未開賽,加上天氣寒冷。要保持肌肉在最佳狀態,建議穿著一件可以丟棄的外套。在賽前3-5分鐘脫掉,即使執唔返都唔心痛
9.(上線) 上線要排隊,排得愈後愈遲出發,而且身前會有更多選手阻礙自己前進,更難做好時間。一定要邊熱身邊留意大會安排和現場情況,宣佈上線/開始有人排隊就要準備上線
10.(盡力/盡情比賽) 萬事俱備,就盡情享受比賽

以上10點只供大家參考,每一場比賽總有不同之處,如地點、大會安排、天氣,因此需要適當微調一些細節。

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小妹我報名了今年2016年的渣打公益路跑活動
隨著參賽時間越來越近
這幾天也開始認真蒐集賽前注意事項的資訊
雖然參加的只是10公里組別
但少說也得跑上一小時的路程阿
如何讓自己保持在最佳狀態全程參予將是非常重要的事
找到這篇挺實用的賽前注意事項
分享給大家
希望每位參賽者都能順暢地完成賽事唷

 

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